Glückskurs: Endlich glücklich leben! von Dr. Katharina Tempel
KURS NICHT MEHR ERHÄLTLICH – Glücklich sein hat sehr wenig mit äußeren Umständen zu tun. Es sind unsere Einstellungen, negativen Glaubenssätze und Selbstzweifel, die uns daran hindern glücklich zu sein. Dr. Katharina Tempel erklärt dir in ihrem Online Kurs Endlich glücklich leben! – Der Glückskurs, wie du deine Ängste, Sorgen und Zweifel hinter dir lassen kannst und deine Gedanken und dein gesamtes Mindset auf Achtsamkeit und Bewusstsein ausrichten kannst. Glücklich sein ist kein Zufall oder nur für wenige Menschen erreichbar – jeder kann ein glückliches Leben führen, es kommt nur darauf an, wie wir das Leben sehen und erleben wollen.
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Endlich glücklich leben! – Der Glückskurs
Wir alle wollen glücklich sein. Es ist eines der wichtigsten Ziele in unserem Leben. Warum machst du all das, was du in deinem Leben tust? Meistens, weil du glücklich sein willst, weil du darauf hoffst ein schönes und erfülltes Leben zu führen, indem du mit dir und deinem Alltag zufrieden bist. Und doch tun sich viele Menschen unglaublich schwer damit.
Unser Alltag ist von Selbstzweifeln, Sorgen, Problem und Stress geprägt. Wir rutschen ständig von einer Krise in die nächste. Unser Leben ist eigentlich eine komplette Baustelle. Wir fühlen uns schlecht, aber machen weiter – weil: was sollten wir auch anders tun? Also halten wir aus, dass wir unglücklich sind, keinen Sinn in allem sehen und eigentlich nur irgendwas zählen, bis das alles vorbei ist. Seien es die Tage, die Wochen oder unser gesamtes Leben. Wir halten es aus, weil wir entweder glauben, dass wir sowieso nichts daran ändern können oder weil wir meinen, dass wir erst ein bestimmtes Ziel erreichen müssen, damit es uns besser gehen kann.
Entgegen dem was viele Menschen glauben, hat glücklich zu werden nichts damit zu tun oder sehr wenig damit zu tun, was du besitzt oder welchen Status du hast. Deswegen kann ein mittelloser Hausmeister genauso glücklich sein wie ein vermögender Unternehmer oder glücklicher. Und deswegen macht es auch überhaupt keinen Sinn, sein Glück von der Erreichung eines bestimmten Ziels abhängig zu machen. Diese typischen Sätze wie: Wenn ich erstmal meinen Abschluss in der Tasche hab…, Wenn ich erstmal die Beförderung habe…, Wenn ich erstmal meine ersten 100.000 Euro verdient habe…, Wenn ich erstmal Familie und Kinder habe… – Das ist alles völliger Quatsch!
Und weißt du auch warum? Weil glücklich zu werden vorrangig damit zu tun hat, was du denkst und was du tust. Und daran ändert sich ja nichts, nur weil du jetzt ein Abschlusszeugnis in der Hand hast oder mehr Geld auf dem Konto. Du nimmst dich und deine Probleme ja immer mit. Das heißt, dass dich auch mit Abschluss in der Tasche und mit mehr Geld auf dem Konto weiterhin die selben Einstellungen und Verhaltensmuster davon abhalten würden glücklich zu sein. Und das ist zum Beispiel so etwas wie deine negativen Gedanken. Wenn du dich Tag ein Tag aus nur darauf fokussierst, was alles an dir falsch ist, was alles am Tag schief gelaufen ist, welche Probleme noch vor dir liegen, dann kannst du natürlich nicht glücklich sein. Zumal dich der Fokus auf das Negative davon abhält, deine Gegenwart wirklich bewusst wahrzunehmen. Und dann verpasst du natürlich auch die ganzen kleinen Momente des Alltags, die dich glücklich machen können. Du hast dann überhaupt keinen Blick für das Positive, das um dich herum passiert. Und wenn du diesen Dingen keine Aufmerksamkeit schenkst, dann kannst du sie natürlich auch nicht genießen. Genauso wenig wie du zu dir selbst einen Bezug herstellen kannst, wenn du die ganze Zeit auf Autopilot durch die Gegend rennst und weder dich noch die Umwelt wirklich wahrnimmst.
Glück ist kein Osterei. Wir können es nicht einfach suchen gehen. Aber wir können uns selbst und unser Leben so einrichten, dass es gern und immer wieder bei uns vorbeischaut.
– Florian Langenscheidt
Was uns eigentlich wirklich vom Glück abhält sind negative Einstellungen und Erwartungen, das sind Zukunftsängste, Selbstzweifel, Sorgen, Stress, mangelnde Selbstliebe, fehlender Genuss, mangelnde Beschäftigung mit dir selbst. Aber das sind alles Dinge, Einstellungen, Denkweisen, die gelernt werden können. Und aus diesem Grund hat Dr. Katharina Tempel den Online Kurs Endlich glücklich leben! entwickelt. In 8 Modulen erklärt dir Katharina Schritt für Schritt, wie du glücklicher werden kannst. Der Kurs besteht aus insgesamt fast 50 Videolektionen, in denen es um diese Themen gehen wird. Zum Beispiel wie du negative Gedanken loswerden kannst, wie du dich selbst mehr lieben kannst, wie du deine Selbstzweifel überwinden kannst, wie du achtsamer werden kannst, einen positiveren Fokus einnehmen kannst. Es wird darum gehen, deinen ganz persönlichen Lebenssinn zu finden. Tipps und Tricks für den Umgang mit Ängsten und Sorgen. Und schlussendlich geht es auch darum, wie du diese neuen Gewohnheiten in deinen Alltag übernehmen kannst und so dauerhaft glücklicher werden kannst.
Inhalt
Modul 1: Die Grundlagen des Glücks
1. Was ist Glück?, 2. Warum willst du glücklicher werden?, 3. Können wir überhaupt glücklich(er) werden?, 4. So kannst du glücklich(er) werden!, 5. Umgang mit dem Kurs
Modul 2: Negatives Denken reduzieren
1. Die Übermacht negativer Gedanken, 2. Von Schwarzsehern und Schwarzmalern, 3. Gedanken sind nicht die Realität, 4. Selbsterfüllende Prophezeiungen, 5. Gesunde und ungesunder Erklärungsstile, 6. Schwarze Autobahnen, 7. Negative Gedanken loswerden, 8. So wirst du zum Optimisten
Modul 3: Positiven Fokus einnehmen
1. Worauf achtest du?, 2. Quellen für positive Erfahrungen, 3. Die Bedeutung positiver Gefühle, 4. Auf Positivität konditionieren
Modul 4: Achtsamer werden
1. Ein Leben im Autopilot, 2. Mit Achtsamkeit raus aus dem Autopiloten, 3. Durch Achtsamkeit im Hier und Jetzt leben, 4. Durch Achtsamkeit Bedürfnisse wahrnehmen, 5. Durch Achtsamkeit mehr Genuss erleben
Modul 5: Selbstliebe lernen
1. Warum du Selbstliebe brauchst, 2. Von Selbstzweifeln distanzieren, 3. Generalisierte Selbstzweifel, 4. Deine Stärken entdecken, 5. Selbstzweifel im Umgang mit Anderen, 6. Selbstzweifel in Bezug auf dein Äußeres, 7. Sei dir selbst dein bester Freund, 8. Selbstwert stärken
Modul 6: Deinen Lebenssinn finden
1. Ein Leben ohne Sinn, 2. Warum brauchen wir einen Sinn im Leben?, 3. Deine Werte erkennen, 4. Deine Leidenschaft finden, 5. Deine Lebensaufgabe entdecken
Modul 7: Umgang mit Ängsten und Sorgen
1. So beeinträchtigen Sorgen dein Glück, 2. Sinnlose und sinnvolle Sorgen, 3. So beeinträchtigen Ängste dein Glück, 4. Wieso haben wir Angst und was passiert dabei?, 5. Die Angst überwinden, 6. Ein kleines bisschen Mut, 7. Tipps und Tricks für mehr Mut
Modul 8: Dein Ausblick
1. Licht am Ende des Tunnels, 2. Wie geht es weiter?, 3. Ins Handeln kommen, 4. Vom Umgang mit Rückschlägen
Video Zusammenfassung
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Erfahrungen
Ich kenne ganz viele Punkte aus meiner eigenen Therapie und weiß, dass das genau die Schmerzpunkte sind, die sie aufgreift. Man merkt, dass sie selbst Psychologin ist und sich SEHR intensiv mit der Materie auseinandersetzt. Ich finde es wunderbar, ein so fundiertes, aufrichtiges Produkt zu sehen.
Durch das toll gestaltete Kursheft kann man alle Übungen für sich in Ruhe machen und sich immer wieder an die Inhalte erinnern. Ich kann den Kurs nur empfehlen.
Deine Erfahrungen
Wenn du den Online Kurs bereits getestet hast, würden wir uns sehr über deine Meinung freuen. Hinterlasse doch einfach einen Kommentar unten und teile deine Erfahrungen mit uns – vielen herzlichen Dank!
