Entspannungstraining von Eva Stuhr

In diesem Entspannungstraining lernst du in 31 Tagen, wie du mehr Entspannung in dein Leben bringen kannst, um mehr Energie und Kraft zu tanken. Eva Stuhr zeigt dir in diesem 4 Wochen Programm Schritt für Schritt wie es funktioniert.

Das erwartet dich

Modul 1: Stressanalyse

  • Analysiere zunächst deine persönliche Situation. Es ist wichtig, dass du dir klar darüber wirst, wo deine Stressfaktoren (im Innen wie im Außen) liegen.
  • Neben bewährten Atem- und Entspannungsübungen entdeckst du deinen Stresstyp und deine inneren Ressourcen.
  • Du lernst Achtsamkeit und machst erste Erfahrungen mit Meditationen und Hypnosen.
  • Du definierst dein Lernziel, um eine entsprechende Erfolgskontrolle zu haben.

Modul 2: Mentale Prozesse

  • In diesem Modul des Entspannungstrainings geht es um die mentalen Prozesse, welche in uns zu stressverstärkenden Empfindungen führen. Du hast die Möglichkeit, dich darin zu üben, deine stressverstärkenden Gedanken aufzudecken, sie achtsam wahr- und anzunehmen, um sie dann behutsam aufzulösen.
  • Du lernst Strategien und Methoden des mentalen Stressmanagements kennen und kannst mit Hilfe von Hypnosen und Meditationen einen Teil deiner mentalen Stressverursacher auflösen.
  • Innere Unruhe wird verwandelt in Gelassenheit und inneren Frieden.
  • Mit Hilfe von Hypnose werden Ängste und Perfektionismus bekämpft.
  • Du bekommst weitere Meditationen, um deine Achtsamkeit noch mehr auszubauen.

Modul 3: Konkrete Problemlösung

  • Du sammelst in dieser Einheit des Entspannungstrainings konkret neue Strategien zur Bewältigung deiner Stresssituation.
  • Ich helfe dir mit Hilfe einer Hypnose, deine Aufschieberitis zu beseitigen.
  • Du lernst, angemessen „nein“ zu sagen .
  • Du beseitigst deine Schlafstörungen für mehr Ausgeglichenheit und innere Schönheit im Alltag.

Modul 4: Weitere Maßnahmen zur Stressbewältigung

  • Informationen und Affirmationen zu einer stressreduzierenden Ernährung
  • Wie du dich zum Sport motivieren kannst, mit “Meditation zur Sportmotivation”.
  • Das richtige Zeitmanagement: Es ist ebenfalls ein wichtiges Element im Kampf gegen den Stress.
  • Du lernst, wie du genussvolle Momente (z. B. Urlaube) so verbringen kannst, dass du dich auch angemessen entspannst und dich nicht noch zusätzlich mit Freizeitstress belastet.

Kostenloser Bonus

  • BONUS 1: Entspannungstagebuch
  • BONUS 2: Hypnose zur Entspannung “Reise ans Meer”
  • BONUS 3: E-MAIL-Begleitung
  • BONUS 4: App

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Kosten

Derzeit kostet der Online Kurs 149 €.

Erfahrungen

Ich kann endlich nach langer Zeit wieder tiefer durchatmen. Meine Atmung war bisher flach und hektisch. Jetzt atme ich irgendwie ruhiger.

Gertrud O.

Ich war total am Ende und habe etwas gesucht, wo ich nicht immer irgendwohin fahren muss. Das Entspannungstraining hat mir sehr geholfen wieder runter zu kommen. Vielen Dank. 

Bernd K.

Schon nach dem ersten Modul konnte ich besser schlafen und war weniger besorgt. Ich fühle mich ausgeglichen.

Anna-Katharina

Deine Erfahrungen

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